Serdecznie zapraszamy na XII Forum Kobiet Aktywnych „Aktywistki bez zadyszki, czyli sztuka bycia w dobrostanie”. Tym razem konferencja online poświęcona będzie problemowi wypalenia aktywistycznego osób, działających na rzecz rozwoju swoich społeczności lokalnych. Wśród naszych prelegentek i trenerek znajdują się między innymi: najsłynniejsza polska psycholożka – Katarzyna Miller oraz aktorka, współzałożycielka i Prezeska Fundacji Małgosi Braunek „Bądź”- Orina Krajewska. Wydarzenie oficjalnie rozpoczyna działalność Centrum Wsparcia Liderek w Lublinie, czyli autonomicznej przestrzeni dla kobiet, której celem jest budowanie poczucia dobrostanu i równowagi poprzez działalność społeczną, rozwój i sztukę.
______________________________
WEBINARY
Moderatorka: Paulina Słomińska
Obsługa techniczna: Piotr Jędruszak
10.00 – 10.30 IWONA PRZEWOR „Czas na zmianę, czyli jak wspierać aktywność kobiet w sytuacji kryzysu własnej aktywności”
Podczas spotkania zainaugurujemy nową formę wsparcia liderek, które przeżywają w swoich aktywnościach różne kryzysy. Damy sobie prawo do bycia niedoskonałą. Wspólnie poszukamy sposobów radzenia sobie z wypaleniem w aktywności i aktywizacji społeczności lokalnych. Wyznaczymy nowe drogowskazy dla Stowarzyszenia Wspierania Aktywności BONA FIDES w związku z aktualnymi potrzebami liderek społeczności lokalnych.
10.40 – 11.10 ORINA KRAJEWSKA „Holistyczna rozmowa o zdrowiu kobiet. Jakościowe, holistyczne życie czyli jakie? Czym właściwie jest holizm?”
Holistyczne podejście do zdrowia jest nam dzisiaj potrzebne jak nigdy, w dobie stresu i wypalenia może pomóc nam skierować uwagę ku sobie, utrzymać się w zdrowiu, a filary zdrowego stylu życia dadzą podstawę do zbudowania stabilnej rutyny dzięki której będziemy w pełni sił.
11.20 – 11.50 KAROLINA SUSKA „Jesteś… Uwierz!”
Podczas spotkania przypomnimy sobie o… sobie. Zatrzymamy się na chwilę. Będziemy ze sobą. Porozmawiamy o tym, co dla nas cenne, o tym co nas cieszy, co motywuje i o tym co nas czasem „uwiera”. Razem poszukamy drogi „do siebie”.
12.00 – 12.30 KATARZYNA MILLER „Kobiety, nie dawajcie z siebie za dużo!”
Gdzie są granice dzielenia się sobą z innymi? Na to pytanie odpowie najsłynniejsza polska psycholożka! Charyzmatyczna, odważna, dowcipna i pogodna, ale też szczera do bólu. Psychoterapeutka z kilkudziesięcioletnią praktyką terapeutyczną w zakresie terapii indywidualnej, małżeńskiej i grupowej.
12.40 – 13.10 ALEKSANDRA CHOMIK „Dbanie o siebie: luksus, egoizm czy konieczność?”
Podczas prelekcji spróbujemy wspólnie zastanowić się czym tak naprawdę jest dbanie o siebie, jakie może mieć wymiary oraz jaki ma wpływ na nasze życie, codzienność, zdrowie oraz relacje, które tworzymy.
13.20 – 13.50 BEATA PALUSZEK „Oswoić zawstydzone korzenie”
Motywem przewodnim prelekcji będzie jej własna historia dyskryminacji ze względu na pochodzenie, uwewnętrzniony wstyd dotyczący własnych korzeni oraz cykl powrotu do domu w sobie.
„Nie wiem, jak można być dumnym z pochodzenia, tak samo jak nie wiem, jak można się go wstydzić. Żadna duma, żaden wstyd, przecież sam tego nie wybierasz.”
(Zaduch. Reportaże o obcości, Marta Szarejko)
14.00 – 14.30 MAŁGORZATA MARCZEWSKA „Uwaga EMOCJE!! Znaczenie emocji w naszym życiu”
Co to znaczy żyć w równowadze? Budować własny dobrostan i zadowolenie z życia? Jak radzić sobie w najtrudniejszych momentach? Czy to możliwe? Jak to się robi? Odpowiedzi na te pytania stają się dużo prostsze, gdy wiemy trochę więcej o naszych emocjach. Poznaj najnowsze informacje ze świata nauki, dowiedz się jak zmieniło się rozumienie emocji i mechanizmów decydujących o jakości naszego życia. Zrób update. Do czego służą emocje, jak z nich korzystać, w jaki sposób wpływają na nasz stan wewnętrzny, decyzje i zachowania. Czego potrzebujemy by korzystać z nich w pełni.
______________________________
WARSZTATY
Moderatorka: Małgorzata Kruszyńska
10.00 – 11.30 MARTA SIENKIEWICZ „Spotkanie w kręgu”
Wypalenie wśród kobiet – aktywistek jest złożonym procesem, gdzie doświadczenie zamykane przez lata w ciele, skutkuje zmianami poznawczymi, intelektualnymi, fizjologicznymi, rzutuje na emocje, relacje, postrzeganie siebie i świata. Każda z nas ma swoją historię i każda z nich może budować się zupełnie inaczej. Wszystkie dochodzimy jednak do tego samego momentu – sytuacji być albo nie być w organizacji. Momentu, kiedy często odchodzimy od naszych zespołów lub zupełnie odwrotnie – dodajemy sobie jeszcze więcej, by poczucie frustracji i braku sensu zabić. Na spotkaniu popracujemy metodą kręgu, dzieląc się swoimi opowieściami. Stworzymy bezpieczną przestrzeń, by dać sobie uwagę, zrozumienie, wzmocnienie, wsparcie innych kobiet.
11:40 – 13:10 JOLANTA PROCHOWICZ „Dobrze żyć i dobrze się mieć”? – filozoficzne narzędzia pomocne w określaniu celów i nauce stawiania granic w pracy aktywistycznej
Podczas warsztatu przyjrzymy się definicjom aktywizmu, pracy oraz dobrostanu w kontekście jasnego stawiania granic i komunikowania potrzeb.
13.20 – 14.50 ALEKSANDRA CHOMIK „Wewnętrzny krytyk czy wewnętrzny opiekun?”
Podczas warsztatu przyjrzymy się naszemu dialogowi wewnętrznemu i spróbujemy usiąść obok naszego krytyka wewnętrznego, zastanowić się, czy rzeczywiście jest on naszym wrogiem. Będziemy za pomocą ćwiczeń oraz przestrzeni do dialogu go oswajać i zamieniać w wewnętrznego opiekuna.
15.00 – 16.30 MAŁGORZATA MARCZEWSKA „Uwaga EMOCJE!! Znaczenie emocji w naszym życiu”
Co to znaczy żyć w równowadze? Budować własny dobrostan i zadowolenie z życia? Jak radzić sobie w najtrudniejszych momentach? Czy to możliwe? Jak to się robi? Odpowiedzi na te pytania stają się dużo prostsze, gdy wiemy trochę więcej o naszych emocjach. Poznaj najnowsze informacje ze świata nauki, dowiedz się jak zmieniło się rozumienie emocji i mechanizmów decydujących o jakości naszego życia. Zrób update. Do czego służą emocje, jak z nich korzystać, w jaki sposób wpływają na nasz stan wewnętrzny, decyzje i zachowania. Czego potrzebujemy by korzystać z nich w pełni.
16.40 – 18.10 BOGNA GĄSIOROWSKA „Uważność jako metoda wspierająca proces radzenia sobie ze stresem i wypaleniem zawodowym”
Wypalenie zawodowe dotyka różnych grup zawodowych i społecznych a jego skutki wpływają na każdy aspekt życia. Badania pokazują, że trening uważności rozwija umiejętność skutecznego radzenia sobie ze stresem i obciążeniem psychicznym. To coraz częściej stosowana na świecie metoda wspierająca w przeciwdziałaniu wypaleniu oraz jego indywidualnym i społecznym konsekwencjom.
______________________________
Webinary i warsztaty będą odbywać się na platformie Zoom. W wiadomości zwrotnej uczestniczki i uczestnicy otrzymają wszystkie potrzebne informacje oraz instrukcję, jak zalogować się do wydarzeń.
Do wzięcia udziału w wydarzeniu potrzebny jest jedynie komputer z dostępem do Internetu oraz kamerką.
Webinary: Jedno zgłoszenie może być równe większej ilości osób przy jednym komputerze. Na każdy webinar obowiązuje ograniczona liczba miejsc. Decyduje kolejność zgłoszeń.
Warsztaty: Jedno zgłoszenie = jednej osobie biorącej udział w warsztacie. Na każdy warsztat obowiązuje ograniczona liczba miejsc. Decyduje kolejność zgłoszeń.
Zapraszamy!
Projekt finansowany ze środków Programu Fundusz Inicjatyw Obywatelskich NOWEFIO na lata 2021–2030.
